[...] to 3-6 tyg a później trzeba się brać do roboty, bo są minimum 2 akcenty w tygodniu, a bywa że nawet 3 %-) Na początek szybko i krótko czyli szybkość i technika. To o czym ostatnio czytałam czyli baza szybkościowa. Później coraz dłuższe odcinki na trochę mniejszych prędkościach i ostatecznie najtrudniejsze wg autora jednostki treningowe [...]
[...] wszyscy koledzy mówią. Ten oglądał to, tamten grał w to, ja też chcę. Rodzice dla świętego spokoju włączają tv, telefon czy grę. Aktywne spędzanie czasu jest coraz bardziej czymś wyjątkowym, praktykowanym przez coraz mniej osób. I w szkole jest czymś, czym nie bardzo można się pochwalić. Co innego gry czy bajki. To jest fajne. Zmieniony przez - [...]
[...] 1600 kcal. Głodna byłam bardzo, ale nie mogłam jeść bo mi było niedobrze. Później działka więc też mniej kcal bo tam nigdy nie mam czasu jeść ;-) dwa dni jadłam te 2300 po czym weekend w biegu - działka, praca i znowu ledwo do 2000 kcal dobiłam. Ostatnie dni to wogóle totalny młyn, jem tylko 2 posiłki plus jakaś kanapka i owoc. No nie jest to [...]
[...] nowych możliwości, więc próbuje nowych rzeczy. I zawsze odczuciami na dany temat chętnie się dziele. Tylko mam coraz częściej wrażenie że i tak większość nie ma pojęcia o czym piszę i nie ma możliwości ciekawej dyskusji bo inni nie mają własnych doświadczeń w tym temacie. To tak trochę jak z Krzychem - chętnie podziwiałam fotki jedzenia w jego [...]
[...] kiedy Paawo dużo doradzał na temat biegania więc fajnie się to czyta. I bieg w Gdyni po którym Paatik pomogła mi zdążyć na pociąg :-D W każdym razie zaciekawiło mnie to o czym napisał Paawo odnośnie treningu siłowego dla biegaczy. Było m.in. o różnych rodzajach włókien i co je rekrutuje i że układ nerwowy nie da rady wszystkiego na raz więc [...]
[...] wykonuje procedury hybrydowe GPP. Wydaje się to skomplikowane, ale tak na prawdę jest całkiem proste. Oto przykłady: Procedura 1 (GPP Hybrid 1) : Stań pod drążkiem, albo czymkolwiek nad czym będziesz się podciągać. Zrób przysiad, podeprzyj się rękami z przodu, wypchnij obie nogi do tyłu i zrób pompkę (push up). To jest część ćwiczenia [...]
[...] kontrolą waga mimo tak marnie robionej redukcji delikatnie spadła i od kilku ładnych dni waha się między 98 a 99kg, czyli niewiele ale coś tam spadło od początku redu, przy czym tanita pokazuje że w większości to woda od poniedziałku zmiana strategii z treningiem, jak to mi nie wypali to odpuszczę chyba redukcję i będę musiał wymyślić coś innego [...]
Na pewno bd stoiska z takimi mini pączusiami smazonymi na goracym oleju i podawane jeszcze cieple, pychotka. Zgłodniałem :( A wy i tak pewnie nie zjecie nawet polowy tego o czym gadacie };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-07-08 12:36:04
[...] maja 12tl - sa tez teraz cheeriosy z cynamonem w promo i maja 5tl ;) sporo tych roznych platkow pszennych/ryzowych z owocami w biedronce ma 3-5tl/100g. Ale to właśnie, to o czym piszemy od początku, one wszystkie mają po 80g ww. A UFOki Granexy mają i mało fatu i węgli po 55-60g. Marian, prosto z trasy byłem i na szybciora robiłem zakupy, bo [...]
Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę :-) niech się noszą fajnie w takim razie, [...]
A Ty ch... ! Zrobiłeś to o czym marzę od kilku lat! Gratuluję! Cel na ten sezon 300km jednego dnia.100 w 3h solo raczej poza zasięgiem. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2019-07-13 13:23:15
To rzeczywiście masz szczęście. Moja koleżanka ostatnio usłyszała od kardiologa że jak chce dozyc starości to może zapomnieć o sporcie, po czym poszła prywatnie i od 2 specjalistów dowiedziała się że wszystko ok. A druga zerwała więzadło w kolanie na początku roku (starsza babka, bardzo fajna) i jak powiedziała u ortopedy że chce wrócić do sportu [...]
[...] poślady mnie jeszcze nie bolą po glebie. Ale może jak faktycznie konkretnie przycisnę ten rower, to potem na biegu będę czuł czwórki :-D Nie ma co, start dla sprawdzenia z czym to się w ogóle je i bez jakiegokolwiek doświadczenia myślę, że przestrzelę pewnie i pobiegnę na początku albo pojadę za mocno i ostatnie 2,5 km, to będzie człapanie do [...]
@tarkus dziekuje za miłe slowa. 1. Nie daje obecnie wegli, dawalem przez 1sze 20dni co 10dni. Zrobilem 2 ladowania po 300w (1dniowe) po czym stierdzilem ze juz ich nie bede robic, bo po wybiciu z ketozy sie fatalnie czułem przez 2-3dni, zreszta weglowdany przestały mi smakowac, a moze inaczej smaki ktore lubie na weglach uzyskuje na tluszczach :) [...]
[...] nie zmienial bo caly czas waga spadala To fajnie podkreslilo moja teorie ze mozna caly czas wrecz sie docinac na tych samych kcal z ktorych sie zaczelo, bo organizm czym ma nizszy bf to lepiej wykorzystuje makroskladniki Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-03 21:05:14 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-03 [...]
[...] czesto są sponsorowane wiec wyniki wychodza takie mialy wyjsc itd. Moim zdaniem najlepiej szperac po badaniach, znalezc takie ktore na nasz rozum maja rece i nogi, poczym samemu dojśc do tego czy to jest faktem czy mitem. Podam i zaraz Ty coś podasz.. bledne koło. Widzisz ja po przeczytaniu wlasnie zupelnie sprzecznych inf odnosnie [...]
[...] sie nie dzieje moze sami ocencie sila przeogromna, nabicie podczas treningu wszedzie zyly, az sod musze odjac bo czasem wrecz lekko spiety jestem na treningu zauwazylem ze czym wiecej bialka dam przed treningiem to znacznie bardziej sie poce,ale z kolei tez o wiele lepsza pompe odczuwam, wiec mi to pasuje + darmowe rozgrzanie + piekne nabicie i [...]
[...] czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym %-). , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie [...]
[...] bez czucia bolu... jednak to bledne kolo od tego roku zaczynam skakac bez tabletek Jedyne co mnie przeraza to ze podczas wyskoku moze mnie rozproszyc bol w powietrzu, po czym latwo skonczyc element na glowie zamiast na nogach. Juz tak mialem niestety 2 razy i pozniej siada na psychike ze 2mś nawet trudno zrobic salto ze strachu. ale pelen [...]
[...] coś od siebie dołożyć to: Będąc na keto odzwyczajac organizmu dobrej tolerancji na weglowdany - dlatego na tluszczach mozna pociagnac osoby z wysokim bf, ale moim zdaniem czym bf nizszy to zdecydowanie lepiej poprawiac tolerancje na glukoze weglowdanami, chyba ze twoja insulinoopornosc nie wynika tylko z bf, malej ilosci aktywnosci itd. - Ty [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
